Rosalind Evans
Bei der Planung des Ruhestands geht es oft um die Finanzen: wie man investiert, wie viel man spart, wann man die Sozialversicherung in Anspruch nimmt und wie man am besten Geld von Konten abhebt. Wichtige Aspekte, die jedoch häufig übersehen werden, sind das soziale Leben und persönliche Beziehungen. Harvard-Professor Robert Waldinger sagt, dass diese für ein langes und glückliches Leben entscheidend sind.
Die Bedeutung von Beziehungen im Ruhestand
Die Finanzen sind eine dringende Sorge im Ruhestand. Laut einer aktuellen Umfrage von Allianz Life fürchten etwa 2 von 3 Personen eher, dass ihnen das Geld ausgeht als der Tod. Auffallend ist jedoch die mangelnde Beachtung des sozialen Aspekts des Ruhestands. Robert Waldinger, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, erklärt, dass gute Beziehungen der „stärkste Prädiktor“ für ein langes und gesundes Leben sind, mehr noch als Gesundheitsfaktoren wie Bluthochdruck und Cholesterin.
Wie sich Stress auf unsere Gesundheit auswirkt
Beziehungen spielen eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und dem Abbau von Stress. Wenn sie gestresst sind, schaltet ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus und erhöht die Herzfrequenz. Waldinger erklärt, dass jemand, mit dem man am Ende des Tages reden kann, dem Körper hilft, sich zu beruhigen und ins Gleichgewicht zu kommen. Das Fehlen dieser Interaktion kann zu einem Anstieg der Stresshormone führen, was zu Gesundheitsproblemen wie Arthritis, Diabetes und Herzerkrankungen beiträgt.
Der Übergang in den Ruhestand und Stress
Der Übergang in den Ruhestand kann eine erhebliche Stressquelle sein. Laut David Sbarra, Psychologieprofessor an der Universität von Arizona, bedeutet dieser Übergang eine „Identitätsumwälzung“, die schwer zu bewältigen sein und die körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Die Qualität der Beziehungen spielt eine entscheidende Rolle bei der Stressregulierung in dieser Zeit.
Die Rolle des Geldes beim Glücklichsein im Ruhestand
Finanzen sind zwar wichtig für das Glück im Ruhestand, aber sie sind nicht alles. Yochai Shavit, Forschungsdirektor am Stanford University Center on Longevity, stellt fest, dass soziales Kapital ebenso notwendig ist wie finanzielles Kapital. Die Planung unserer sozialen und emotionalen Beziehungen kann genauso wichtig sein wie die Planung unserer Finanzen.
Drei Schritte zur Stärkung Ihrer Beziehungen
Die Harvard-Studie zeigt, dass die Qualität der Beziehungen wichtiger ist als die Quantität. Waldinger schlägt drei Schritte vor, um Ihre sozialen Beziehungen zu verbessern: Prüfen Sie, ob Sie genügend Menschen haben, mit denen Sie sich verbunden fühlen, verbessern Sie bestehende Beziehungen und bauen Sie neue Verbindungen auf. Wenn Sie sich mit neuen Menschen an Aktivitäten beteiligen, die Ihnen Spaß machen, können Sie neue Freundschaften schließen.
Die Ruhestandsplanung sollte sich nicht nur auf die Finanzen konzentrieren. Soziale Beziehungen spielen eine entscheidende Rolle für langfristige Gesundheit und Glück. Wie Waldinger erwähnt: „Beziehungen sind chaotisch und kompliziert, und die harte Arbeit, sich um Familie und Freunde zu kümmern, dauert ein Leben lang. Sie endet nie.“ Daher ist es wichtig, diesem oft übersehenen, aber wichtigen Aspekt des Ruhestands Aufmerksamkeit zu schenken.
